Dit is het beste tijdstip om je baby naar bed te brengen

Een goed slaapritme is belangrijk voor baby’s, maar het vinden van het juiste bedtijdstip kan een uitdaging zijn. Sommige baby’s lijken nooit moe te worden, terwijl anderen juist te vroeg wakker worden. Het juiste moment om je baby naar bed te brengen hangt af van zijn leeftijd, slaapsignalen en dagritme. In deze blog lees je hoe je het beste tijdstip bepaalt en hoe je de nachtrust van je baby verbetert.

1. Waarom een vaste bedtijd belangrijk is

Baby’s gedijen op structuur en voorspelbaarheid. Een vaste bedtijd helpt hun biologische klok om te wennen aan een vast ritme, waardoor ze sneller in slaap vallen en beter doorslapen. Als de bedtijd elke dag anders is, raakt hun interne klok in de war en kunnen ze moeite krijgen met slapen.

2. Wat is het beste tijdstip per leeftijd?

De ideale bedtijd hangt af van de leeftijd van je baby. Dit zijn richtlijnen op basis van slaapbehoeftes per leeftijdsgroep:

• 0-3 maanden: Geen vaste bedtijd. Pasgeborenen slapen onregelmatig en hebben meestal een laat slaapmoment tussen 21:00 en 23:00.
• 3-6 maanden: Rond 18:30 – 20:00. De meeste baby’s ontwikkelen nu een slaapritme en slapen beter als ze vroeg naar bed gaan.
• 6-12 maanden: Tussen 18:00 – 19:30. Baby’s in deze fase worden vaak vroeg wakker en hebben baat bij een vroege bedtijd.
• 12-18 maanden: Rond 19:00, afhankelijk van het dutjeschema overdag.

Let op: dit zijn richtlijnen, maar elke baby is anders. Sommige baby’s slapen beter als ze iets later naar bed gaan, anderen hebben juist een vroegere bedtijd nodig.

3. Hoe herken je het perfecte moment?

In plaats van alleen naar de klok te kijken, kun je beter letten op slaapsignalen. Een baby die op het juiste moment naar bed gaat, valt sneller in slaap en slaapt rustiger.

Let op deze signalen:

• Wrijven in de ogen of trekken aan de oren.
• Gapen en wegkijken.
• Minder actief worden of prikkelbaar reageren.
• Sneller huilen of jengelen zonder duidelijke reden.

Wacht je te lang, dan raakt je baby oververmoeid en wordt in slaap vallen juist moeilijker.

4. Wat als je baby te vroeg of te laat wakker wordt?

Soms lijkt een bedtijd goed te werken, maar wordt je baby toch te vroeg of te laat wakker. Dit kan een teken zijn dat het tijdstip aangepast moet worden.

• Te vroeg wakker? Probeer een iets latere bedtijd (15-30 minuten later) en zorg dat de slaapomgeving donker genoeg is.
• Te laat wakker? Schuif de bedtijd eerder en zorg voor een rustigere avondroutine.

5. Hoe stel je een vaste bedtijd in?

Een vaste avondroutine helpt om je baby op een voorspelbaar moment in slaap te krijgen. Een goede routine kan bestaan uit:

• Een warm badje.
• Een kort verhaaltje of slaapliedje.
• De kamer verduisteren en slaapzak aandoen.
• Je baby in bed leggen als hij nog wakker maar slaperig is.

Door elke avond dezelfde routine te volgen, leert je baby vanzelf wanneer het tijd is om te slapen.

Het juiste bedtijdstip hangt af van de leeftijd en de signalen die je baby geeft. Door te kijken naar zijn natuurlijke ritme en een vaste routine aan te houden, help je hem beter en langer te slapen.